Gare à la surchauffe

Jouer ou surfer durant des heures dans une pièce fermée peut vicier l’air. Fais rentrer un peu d’air frais de temps en temps !

Fais des pauses !

• Comme pour la conduite en voiture, tu dois faire des pauses régulièrement. N’abuse pas en restant plus de 2 heures d’affilées devant ton écran.
• Si tu tombes de sommeil pendant les cours, peut-être devrais-tu dormir la nuit plutôt que d’aller sur Internet !

Prends soin de tes oreilles

• Ecouter des sons trop forts perturbent la concentration, rend irritable et peut endommager irrémédiablement ton ouïe !
• Pense à mettre ton casque ou tes haut-parleurs à un volume raisonnable !
• Parles-en à un adulte ou à un médecin s’il t’arrive d’entendre des sifflements dans les oreilles (aussi appelés acouphènes).

Allume la lumière !

• Si ton bureau est prêt d’une fenêtre, ton écran doit être perpendiculaire à la fenêtre
• La lumière ne doit jamais éclairer directement ton écran pour éviter les reflets
• Privilégie un éclairage derrière ton écran
• N’utilise jamais d’écran (ordinateur ou télévision) dans le noir
• Règle la luminosité de ton écran de manière confortable, mais jamais à fond

Bien assis, bien dans sa peau

• Ta position est importante car ton dos est fragile. Utilise des sièges réglables pour que tu puisses te mettre à la bonne hauteur.
• Ne tends pas le cou vers l’ordinateur, rapproche plutôt la chaise du bureau.

Attention à la cyberdépendance

Internet permet de faire beaucoup de choses. Malheureusement, certaines personnes perdent la notion de la réalité. Ils utilisent l’ordinateur ou jouent aux jeux-vidéos de manière compulsive sans pouvoir gérer leurs besoins, ils deviennent alors cyberdépendants. Voici quelques indices pouvant aider à déceler une cyberdépendance chez une personne:

• elle ne pense plus qu’à aller sur internet ou jouer
• elle ne peut rester connectée une durée donnée sans la dépasser
• elle a des problèmes à l’école, avec ses amis ou avec sa famille
• elle est agitée, irritable ou angoissée si elle ne peut accéder à son ordinateur
• elle joue de plus en plus souvent et de plus en plus longtemps

Gare aux micro-brûlures

Evite d’utiliser ton ordinateur portable en le mettant sur tes cuisses. Même si cela peut te confortable, la chaleur dégagée par l’ordinateur peut causer des micro-brûlures sur ta peau sans que tu le remarques !

Mieux vaut être prudent avec les ondes et les micro-ondes !

Ton mobile émet des ondes en permanence. Evite de le placer trop près de toi trop longtemps :

• Evite de dormir avec ton mobile sous l’oreiller ou sur ton chevet
• Préfère mettre ton mobile dans ton sac plutôt que dans ta poche
• Privilégie les oreillettes (à fil !) si tu téléphones longtemps.